Einzelnes Handtuch hängend (Ungleichmäßiges Hängen, Single towel hang, Uneven hang)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus

Technik

1. Greifen Sie die Stange mit einer Hand im Obergriff und das Handtuch mit der anderen Hand
2. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände
3. Halten Sie auf Zeit

Tipps zur Ausführung

1. Hände sind etwa schulterbreit auseinander und der Körper hängt gerade nach unten

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Geräte

• High hanging device
• Handtuch