Hängende Außenrotation (Hanging external rotation)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Infraspinatus
• Teres minor

Technik

1. An den Ringen mit gestreckten Armen hängen
2. Rotieren Sie Ihre Arme, sodass Ihre Handflächen nach innen zeigen Shoulder external rotation .

Tipps zur Ausführung

1. An den Ringen mit gestreckten Armen hängen
2. Rotieren Sie Ihre Arme, sodass Ihre Handflächen nach innen zeigen Shoulder external rotation .

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Geräte

• Ringe