RTO Unterstützung (Ringe nach außen gedrehte Unterstützung halten, Ringe nach außen drehen halten, RTO halten, ROT Unterstützung halten, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Technik

1. Begib dich in eine Rings support Position.
2. Rotiere die Ringe nach außen, bis deine Handflächen vollständig nach vorne zeigen.
3. Halte diese isometrische Position mit einem geraden, angespannten Körper.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Arme durchgestreckt und deine Schultern unten ( Shoulder depression ).
2. Halte die Außenrotation während des Haltens aktiv aufrecht.

Ähnliche Übungen

• RTO L-Sit
• RTO halbes Grätsche-Sitzen
• Unterarm-Eisernes Kreuz
• Eisernes Kreuz
• Hängende Außenrotation

Geräte

• Ringe