Eisernes Kreuz (Iron cross)

Muskeln

• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Technik

1. An Ringen, senke dich aus einer Rings support -Position ab, bis deine Arme seitlich horizontal und parallel zum Boden sind.
2. Halte diese Position, stütze dein gesamtes Körpergewicht mit deinen Armen wie ein Kreuz ausgestreckt.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Arme perfekt gestreckt und deine Schultern gesenkt.
2. Halte eine stabile, vertikale Körperlinie.

Ähnliche Übungen

• RTO Unterstützung
• Zehenspitzen RTO Unterstützung Ringe Unterstützung auf Zehenspitzen RTO Ringe rausgedreht Unterstützung auf Zehenspitzen
• Zwei-Füße RTO Unterstützung Lässige L-Sit RTO Ringe rausgedreht unterstützte L-Sit
• Ringe Unterstützung
• RTO Grätschsitz

Geräte

• Ringe