Zwei-Füße RTO Unterstützung

Zwei-Füße RTO Unterstützung (Lässige L-Sit RTO, Ringe rausgedreht unterstützte L-Sit, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Greife die Rings auf etwa Hüfthöhe und drücke dich mit gestreckten Armen in eine Stützposition.
  2. Rotiere die Ringe nach außen, bis deine Handflächen vollständig nach vorne zeigen.
  3. Halte beide Füße flach auf dem Boden, um dein Körpergewicht während des Haltens zu unterstützen.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte die Arme vollständig gestreckt und die Ellbogen durchgedrückt.
  2. Fokus auf Shoulder depression und aktive Außenrotation.

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