Falscher Griff Hängeplanke (False grip hanging plank)

Muskeln

• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Unterer Trapezmuskel

Technik

1. Begeben Sie sich in die untere Position eines Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Verwenden Sie eine False grip .
3. Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.

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Geräte

• Ringe