Pike hängend (Pike Inversion hängend, Hängende Pike Inversion, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

Muskeln

• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Unterer Trapezmuskel

Technik

1. Hänge kopfüber mit gestreckten Armen.
2. Halten Sie die Beine gestreckt und beugen Sie die Hüften, um Ihre Beine näher an Ihren Oberkörper zu bringen.

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Geräte

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