Gewogen chin-up (Weighted chinup)
Vaardigheden
Techniek
- Bevestig een gewicht aan je lichaam met behulp van een Weight belt of Weight vest .
- Hang aan een stang met een onderhandse greep (handpalmen naar je toe gericht).
- Trek jezelf omhoog totdat je kin boven de stang is, laat je dan gecontroleerd zakken.
Houdingstips
- Houd je nek neutraal en vermijd zwaaien of kippen.
- Zorg voor volledige strekking van de ellebogen onderin bij elke herhaling.