Gebänderte einseitige Lat-Zug

Gebänderte einseitige Lat-Zug (Banded single lat pulldown)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Befestige ein Widerstandsband über Kopf und knie oder stehe darunter.
  2. Fasse das Band mit einer Hand, den Arm vollständig über Kopf ausgestreckt.
  3. Ziehe das Band nach unten in Richtung deiner Schulter, während du deinen Oberkörper ruhig hältst.

Tipps zur Ausführung

  1. Konzentriere dich darauf, aus dem Ellbogen zu ziehen.
  2. Behalte Shoulder depression während des Zugs bei.
  3. Lass nicht zu, dass das Band an Spannung verliert, wenn der Arm vollständig gestreckt ist.

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