Gainage en hollow en position ventrale (Prone hollow body hold)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. À partir d’une position Plank , avancez vos mains jusqu’à ce que tout votre corps forme une arche douce face au sol.

Conseils de forme

  1. Gardez votre Abs serré et un postérieur Pelvic tilt  ; ne laissez pas votre dos se cambrer.
  2. Essayez d’appuyer sur le sol et de comprimer votre corps au lieu de trop compter sur le frottement avec le sol pour maintenir la position.

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