Empieza por hacer un Dip normal en Parallel bars o un Dip station .
Al llegar a la posición inferior, inclínate hacia atrás hasta que los antebrazos descansen sobre las barras.
A continuación, empuja hacia atrás a la posición de inmersión inferior y vuelve a subir hasta la posición inicial.
Consejos de forma
Es necesaria una buena flexibilidad Shoulder extension backward para alcanzar una posición de inmersión profunda y poder hacer la transición al soporte de los antebrazos.
Deje que sus piernas se extiendan hacia adelante mientras se apoya en sus antebrazos; Llevarlos cuando vuelvas a la posición de inmersión inferior ayudará con la transición.