Fondo explosivo (Hand-release dip)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor

Técnica

1. Realiza un Dip y empújate hacia arriba explosivamente para poder levantar las manos de las barras antes de realizar la siguiente repetición.

Riesgos

1. Ten cuidado de no fallar la barra al aterrizar de nuevo.

Ejercicios similares

• Fondo ruso
• Fondo manos a la cadera
• Fondo lastrado
• Fondo con rotación
• Fondo isométrico

Equipo

• Estación de fondos
• Barras paralelas