Fondo en L-sit (L-sit dip)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Comience en una posición Support y levante las piernas hasta una posición L-sit .
2. Realiza un Dip mientras mantienes las piernas rectas y paralelas al suelo. El peso de las piernas delante del cuerpo hará que el movimiento sea más desafiante.

Ejercicios similares

• Fondo lastrado
• Fondo ruso
• Fondo L-sit en anillas
• Fondo parcial
• Fondo asistido

Equipo

• High pushing device