Fondo en barra (Single bar dip, Straight bar dip)
Árbol de habilidades
Técnica
- Apóyate en una Row bar .
- Dobla los codos e inclínate ligeramente hacia adelante con el pecho para dejar que tu cuerpo baje.
- Flexiona las caderas al bajar, para que tus piernas estiradas pasen por delante de la barra.
- Impúlsate de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
Consejos de forma
- Arriba, estira tus brazos y empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
- Baja tan profundo como tu fuerza y flexibilidad actuales lo permitan.
- Tus codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).