Fondo en barra (Single bar dip, Straight bar dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apóyate en un Row bar .
  2. Dobla los codos e inclínate ligeramente hacia adelante con el pecho para dejar que tu cuerpo se hunda.
  3. Dobla las caderas al bajar, de modo que las piernas estiradas queden delante de la barra.
  4. Empújate de nuevo hasta la posición inicial.

Consejos de forma

  1. En la parte superior, estira los brazos y empuja los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
  2. Profundiza tanto como tu fuerza y flexibilidad actuales te lo permitan.
  3. Los codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).

Ejercicios similares

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