Fondo asistido en máquina (Fondo en máquina de asistencia, Fondo asistido con máquina, Fondo en Gravitron, Machine-assisted dip, Assisted dip machine, Machine assisted dip, Gravitron dip)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor

Técnica

1. Selecciona el peso de asistencia deseado, sube a la Assisted pull-up machine y sujeta las barras paralelas a la altura de la cadera.
2. Baja el cuerpo doblando los codos hasta que la parte superior de tus brazos quede paralela al suelo, inclinándote ligeramente hacia adelante.
3. Empuja hacia abajo a través de las manijas para extender los brazos y regresar a la posición superior de Support .

Consejos de forma

1. Estira los brazos y realiza una Shoulder depression en la parte superior.
2. Controla el descenso y mantén los codos apuntando hacia atrás en lugar de hacia los lados.

Ejercicios similares

• Fondo en banco con piernas dobladas
• Press de pecho en máquina con agarre neutro
• Dominada supina asistida en máquina
• Dominada asistida en máquina
• Fondo en banco con piernas rectas

Equipo

• Máquina de dominadas asistidas