Dominada asistida en máquina (Máquina de dominadas asistidas, Dominada en máquina de asistencia, Dominada asistida con máquina, Dominada en Gravitron, Machine-assisted pullup, Assisted pullup machine, Machine assisted pull-up, Assisted pull-up machine, Gravitron pullup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Selecciona el peso de asistencia deseado y súbete a la Assisted pull-up machine .
- Sujeta la barra superior con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Eleva el pecho hacia la barra, impulsando los codos hacia abajo hasta que tu barbilla supere la barra.
- Baja de forma controlada hasta que tus brazos alcancen la extensión completa.
Consejos de forma
- Inicia el tirón llevando los hombros hacia abajo y hacia atrás ( Shoulder depression y Shoulder retraction ).
- Evita balancearte o rebotar en la plataforma.