Flexão na ponta dos dedos (Fingertip pushup)

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Técnica

  1. Execute um Pushup , mas com as pontas dos dedos no chão em vez das palmas das mãos.
  2. Usar as pontas dos dedos lhe dará um pouco mais de amplitude de movimento para tornar a flexão mais profunda. Também fortalecerá os seus dedos.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  2. Os braços estão próximos ao corpo - máximo de 45° para fora.
  3. Vá até quase tocar o chão.
  4. Vá até o fim com os braços totalmente estendidos e empurrando os ombros para a frente ( Shoulder protraction ).
  5. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
  6. Distribua o peso uniformemente nas mãos.

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