Coloque os anéis em algum lugar entre a altura do joelho e do quadril e entre em uma posição Rings plank nessa altura.
Vire os anéis para fora de modo que eles estejam agora voltados para a frente, em vez de serem paralelos.
Enquanto mantém os anéis virados para fora, abaixa-se até que seu corpo esteja pelo menos tão baixo quanto suas mãos.
Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
Mantenha os anéis desligados o tempo todo. Isto irá forçá-lo a trabalhar os rotadores externos do ombro e a inclinar-se mais para a frente, aumentando assim o estímulo nos músculos.
Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
