Flexão nas argolas (Rings pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Rings plank .
  2. Abaixar-se até que seu corpo esteja pelo menos tão baixo quanto suas mãos.
  3. Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os anéis paralelos: não os deixe virar para dentro. Mantê-los paralelos irá forçá-lo a trabalhar os rotadores externos do ombro.
  2. Opcionalmente, você também pode girar os anéis completamente na parte superior do movimento para estímulo extra nos rotadores externos.
  3. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  4. Os pulsos devem estar abaixo dos ombros.
  5. Os braços estão próximos ao corpo - máximo de 45° para fora.
  6. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).

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Equipamentos