Flexão em straddle (Straddle pushup)

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Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank , com os ombros acima dos pulsos. Forme uma linha reta entre as pernas e o tronco.
  2. Abaixar-se com controle até que seu peito quase toque o chão, em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.
  3. Um Straddle position mais largo facilitará o exercício.

Dicas de formulário

  1. Forme uma linha reta dos ombros aos pés: sem dobrar os quadris. Você também pode ter um pouco Hollow body .
  2. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  3. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
  4. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo na descida; não os deixe explodir.
  5. Empurre os ombros para a frente na parte superior ( Shoulder protraction ).

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Equipamentos