Flexão dupla baixa (Low double pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A base deita-se de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos verticalmente.
  2. O voador posiciona-se em prancha sobre a base, segurando os tornozelos da base e apoiando os pés nas mãos da base.
  3. Ambos os parceiros dobram os braços simultaneamente para realizar uma flexão e depois empurram para cima juntos.

Dicas de formulário

  1. Coordene o movimento da flexão para manter o equilíbrio.
  2. Mantenha uma linha reta do corpo sem arquear as costas.

Exercícios semelhantes

Equipamentos