Flexão de carrinho de mão com agachamento (em dupla) (Wheelbarrow pushup with squat)

Músculos

• Deltóide anterior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Serrátil anterior
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno

Técnica

1. Parceiros posicionam-se na posição de Wheelbarrow squat .
2. O "carrinho de mão" executa uma Pushup enquanto o "jardineiro" executa um agachamento ao mesmo tempo.

Dicas de formulário

1. Ambos os parceiros mantêm um Hollow body .
2. O jardineiro mantém os braços esticados durante todo o movimento.

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Equipamentos

• Parceiro