Flexão de braços de mão para mão (Hand to hand pushup)
Árvore de habilidades
Técnica
- A base deita-se de barriga para cima enquanto o flyer se posiciona na cabeça da base, virado para os pés da base.
- Os parceiros fazem uma Hand-to-hand grip e o flyer recua as pernas para uma Plank , colocando peso nos braços da base.
- A base dobra os cotovelos a 90 graus enquanto o flyer mantém a postura.
- Para sair, o flyer caminha para a frente até suportar o seu próprio peso, depois levanta-se.
Dicas de formulário
- O flyer permanece em um Hollow body .
- A base mantém os cotovelos para dentro, usando os bíceps para dobrar os cotovelos e o peito para levantar o flyer.
- Enquanto se move, o flyer pensa em "balançar" nos pés para que os joelhos e quadris não dobrem.