Flexão com um braço (One-arm pushup)

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Músculos

Técnica

  1. Comece na posição One-arm plank , com o corpo voltado para o chão e os pés afastados na largura dos ombros.
  2. Dobre o braço para se abaixar com controle até que o peito quase toque o chão.
  3. Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Evite torcer o corpo para o lado: procure mantê-lo voltado para o chão o tempo todo.

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