Comece na posição One-arm plank , com o corpo voltado para o chão e abra bem as pernas em um Straddle position . Quanto mais largas forem as pernas, mais fácil será o exercício.
Dobre o braço para se abaixar com controle até que o peito quase toque o chão.
Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
Evite torcer o corpo para o lado: procure mantê-lo voltado para o chão o tempo todo.