Meia flexão com um braço (Half one-arm pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque uma mão no chão por baixo do esterno e a outra atrás das costas.
  2. Abaixe lentamente, dobrando-se no cotovelo, até que o cotovelo forme um ângulo reto.
  3. Faça uma pausa e, em seguida, levante-se suavemente de volta à posição inicial, certificando-se de que seu corpo não está flácido ou torcendo

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Equipamentos