Flexão com pé sobre a mão em posição baixa (Low foot-to-hand pushup, Low foot on hand pushup)
Árvore de habilidades
Técnica
- L-base para começar com os cotovelos dobrados para que as mãos estejam prontas para os pés do flyer e o flyer começa em pé ao lado da cabeça da base.
- O flyer pisa nas mãos da base um pé de cada vez, usando os pés da base para ajudar.
- Uma vez estável, o flyer soltará os pés da base e a base começará a estender os cotovelos para empurrar o flyer para cima.
- Para sair, a base baixará o flyer, usando os pés para ajudá-lo enquanto ele desce.
Dicas de formulário
- Ambos manterão um Hollow body .
- A base empurrará para cima com os dedos indicador e médio, enquanto o voador aponta os dedos dos pés para baixo, em direção aos pulsos da base.
- O voador manterá os quadris para frente enquanto contrai os Hip adductors para uma tração para dentro ao ficar de pé sobre as mãos da base.
- A base empurrará os ombros para baixo durante a flexão.