Este exercício requer um punho firme, alinhamento reto do punho e uma progressão de superfícies mais macias (como tapetes) para construir a resistência do punho gradualmente.
Oferece uma maior amplitude de movimento do que um Pushup padrão, tornando-o ligeiramente mais difícil.
Faça punhos cerrados, posicione-os à largura dos ombros e execute um Pushup padrão, certificando-se de descer completamente até que o seu peito toque ligeiramente o chão.
