Comienza en posición de Plank y separa tus manos hasta que estén aproximadamente al doble del ancho de tus hombros.
Baja tu cuerpo hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego impúlsate de nuevo hacia arriba.
Consejos de forma
Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
Empuja tus hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ) y mantén tus hombros jalados hacia tus caderas todo el tiempo ( Shoulder depression ).
Riesgos
La posición con los codos hacia afuera puede ejercer una tensión excesiva en el hombro.
Practica este ejercicio con cuidado para evitar lesiones. Mantén los hombros retraídos hacia las caderas ( Shoulder depression ) para reducir los riesgos.
