Comience en una posición Plank y amplíe su agarre hasta que sus manos estén separadas aproximadamente dos veces el ancho de los hombros.
Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego empújate hacia arriba.
Consejos de forma
Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ) y mantén los hombros tirados hacia las caderas todo el tiempo ( Shoulder depression ).
Riesgos
La posición de los codos hacia afuera puede ejercer una tensión excesiva sobre el hombro. Practique este ejercicio con cuidado para evitar lesiones. Mantenga los hombros tirados hacia las caderas ( Shoulder depression ) para reducir los riesgos.