Flexión en plataforma inestable (Wobble board pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Serrato anterior

Técnica

1. Coloca tus manos en una Wobble balance board y realiza una Pushup .
2. Mantén la tabla equilibrada: no permitas que los bordes de la tabla toquen el suelo.

Consejos de forma

1. Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puedes tener un ligero Hollow body .
2. Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
3. Mantén la cabeza neutra (no la estires hacia adelante).
4. Mantén los codos pegados al cuerpo al bajar; no permitas que se abran.
5. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

• Flexión con high-five
• Flexión de brazos en perro hacia abajo
• Perro de una pierna a plancha
• Flexión de pirámide
• Flexión carretilla

Equipo

• Plataforma inestable