Comienza en Downward dog con las caderas elevadas, los dedos de las manos bien separados y los pies separados al ancho de las caderas.
Rueda hacia adelante, alineando los hombros sobre las muñecas en una plancha alta firme con el core y los glúteos activados.
Desplázate ligeramente hacia adelante sobre las puntas de los pies y flexiona los codos directamente hacia atrás, pegados a las costillas, hasta que la parte superior de tus brazos esté paralela al suelo.
Mantén tu cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones; no dejes caer las caderas ni arquees el pecho.
Presiona firmemente con las palmas de las manos y eleva las caderas hacia arriba y hacia atrás hacia Downward dog .
Fluye continuamente entre las dos posiciones con tu respiración.
Consejos de forma
Mantén tus codos pegados a tus costillas, sin que se abran hacia los lados.
Mantén una línea rígida desde la cabeza hasta los talones; tus caderas no deben caer ni elevarse al bajar.
