Ruota gli anelli in fuori in modo che ora siano rivolti in avanti, invece di essere paralleli fra loro.
Tenendo gli anelli ruotati (turned out), abbassati finché il tuo corpo arriva almeno all'altezza delle tue mani o più in basso.
Quindi spingiti indietro nella posizione iniziale.
Esecuzione
Tieni gli anelli sempre aperti (turned out). Questo ti obbligherà a far lavorare i rotatori esterni della spalla e ad inlcinarti di più in avanti, aumentando così lo stimolo sui muscoli.
Mantieni gli Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).
