Stań przy solidnej pionowej belce, połóż bliższą dłoń na belce na wysokości bioder, a drugie ramię owiń wokół belki tak, aby przedramię naciskało na nią.
Podeprzyj bok ciała dolnym łokciem i pociągnij górnym ramieniem, aby unieść się z ziemi.
Utrzymaj się równolegle do ziemi z nogami w pełni wyprostowanymi.