Extendery tricepsów z opaską (Prasa tricepsów z opaską, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wstań, stań na gumie oporowej, chwyć ją i przenieś za plecy, z łokciem skierowanym do góry.
  2. Wyprostuj łokieć, aby w pełni wyprostować ramię nad głową.
  3. Zegnij łokieć, opuszczając gumę za plecy, utrzymując ramię blisko ucha.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokieć blisko głowy, skierowany do przodu przez cały ruch; oprzyj się pokusie, by rozchodził się na boki.
  2. Zaangażuj swoje Abs , aby ustabilizować ciało i unikaj wyginania pleców.
  3. Kontroluj ruch, skupiając się na użyciu Triceps do wyprostowania ramienia.

Podobne ćwiczenia