Escalade à la corde (Rope climb)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Saisissez la Climbing rope à deux mains et tirez votre corps vers le haut.
2. Montez plus haut une main après l'autre tout en maintenant une prise sûre.
3. Essayez de garder vos jambes tendues parallèles au sol pour garder le tronc engagé

Conseils de forme

1. Montez par petits pas
2. Contrôlez la descente

Exercices similaires

• Traction avec poids
• Traction lestée
• Pull-up à demi-pince
• Traction prise serrée
• Retournement

Équipement

• Corde d'escalade