Pull-up à demi-pince (Half crimp pullup)

Muscles

• Fléchisseur superficiel des doigts
• Fléchisseur profond des doigts
• Long fléchisseur du pouce
• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Saisissez les prises du Hangboard avec une prise en semi-arquée.
2. Effectuez un Pullup en tirant votre menton vers la planche.
3. Redescendez jusqu'à la position de suspension initiale avec contrôle.

Conseils de forme

1. Assurez-vous que votre prise arquée ne glisse pas en prise ouverte pendant la traction.

Exercices similaires

• Traction avec poids
• Traction lestée
• Traction prise serrée
• Escalade à la corde
• Traction derrière la nuque

Équipement

• Hangboard