Elden çıkma dipsi (Hand-release dip)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor

Teknik

1. Bir Dip yap ve bir sonraki tekrarı yapmadan önce ellerini barlardan kaldırabilecek şekilde kendini patlayıcı bir şekilde yukarı it.

Riskler

1. Tekrar aşağı inerken barı kaçırmamaya dikkat edin.

Benzer Egzersizler

• Rus dipsi
• Kalça dokunuşu dipsi
• Ağırlıklı dips
• Dönme dipsi
• Dip altı tutuş

Ekipman

• Yüksek itici cihaz