Dip altı tutuş (Bottom dip hold)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor

Teknik

1. Bir Dip 'in en alt pozisyonunu tutun.
2. Pozisyonu tutmak için gerilmiş dokularınıza güvenmeyin: o pozisyonda güç oluşturmak için kaslarınızı aktif tutun.

Benzer Egzersizler

• Destekli dip
• Ağırlıklı dips
• Dips eksantrik
• Dönme dipsi
• Yükseltilmiş bench dip

Ekipman

• Daldırma İstasyonu
• Paralel barlar