Dönme dipsi (90 derece dipsi, Rotating dip, 90-degrees dip)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor

Teknik

1. Support pozisyonundan Shoulder depression ile başlayın (omuzlar kalçalarınıza doğru aşağı itilmiş durumda).
2. Aşağı inerken, vücudunuzu bir tarafa bakacak şekilde çevirin, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• Ağırlıklı dips
• Destekli dip
• Dips eksantrik
• Dip altı tutuş
• Ağırlıklı halkası dip

Ekipman

• Yüksek itici cihaz