Kalça dokunuşu dipsi (Hip-tap dip)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor

Teknik

1. Support pozisyonunda başlayın ve kontrollü bir şekilde aşağı inmek için dirseklerinizi bükün.
2. Patlayıcı bir şekilde yukarı doğru itin, ellerinizi tekrar bara yerleştirmeden önce her iki elinizle kalçalarınızın yanına dokunabilmek için.

Riskler

1. İnerken barı kaçırmamaya dikkatli olun.

Benzer Egzersizler

• Elden çıkma dipsi
• Rus dipsi
• Ağırlıklı dips
• Dip altı tutuş
• Dips

Ekipman

• Yüksek itici cihaz