Ugnij łokcie, aby opuścić przedramiona w kierunku ziemi, aż prawie dotkniesz ziemi łokciami.
Następnie odepchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Poruszaj obydwoma przedramionami jednocześnie.
Istnieje określona odległość między ułożeniem dłoni a barkami, która jest optymalna, aby ułatwić to ćwiczenie. Z tej pozycji, przesunięcie dłoni do tyłu sprawi, że będzie trudniejsze i bliższe Sphinx pushup , natomiast przesunięcie dłoni do przodu również sprawi, że będzie trudniejsze i bliższe Short Lalanne pushup . Znajdź tę optymalną odległość i zacznij od niej, zanim przejdziesz do trudniejszych wariantów.