Połóż dłonie na ziemi i czubek głowy przed dłońmi, tworząc trójkąt z tymi trzema punktami kontaktu.
Unieś nogi, aby utworzyć prostą linię z całym ciałem.
Powoli zegnij nogi i opuść je, aż kolana znajdą się nad łokciami.
Przenieś cały ciężar na dłonie i odepchnij się opuszkami palców, aby unieść głowę z ziemi i przejdź do Crow pose .
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Upewnij się, że dokładnie rozgrzejesz szyję przed rozpoczęciem.
Ryzyko upadku. Jeśli poczujesz, że upadasz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej i zaokrąglij plecy, aby wykonać Forward roll , aby uniknąć upadku płasko na plecy na ziemię.
