Pompka tygrysa (Przechylenie pompki, Pompka rosyjska, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w pozycji Plank i opuść się w dół, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi (pierwsza połowa Pushup ).
  2. Zatrzymaj się w dolnej pozycji i zegnij się w nadgarstkach i stopach, aby przenieść przedramiona na ziemię.
  3. Przechyl się do przodu, aby wrócić do pozycji Bottom pushup hold i wypchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Poruszaj obydwoma łokciami do ziemi i z powrotem jednocześnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt