Skok przed małpę (Front monkey hop)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Deep squat ze stopami na ziemi i dłońmi ułożonymi lekko przed stopami.
- Pochyl się do przodu i przenieś ciężar ciała na dłonie.
- Mocno odepchnij się ramionami i przeskocz obiema stopami do przodu tak, aby wylądowały tuż za dłońmi.
- Natychmiast przesuń dłonie ponownie do przodu i powtórz ruch przeskakiwania, aby kontynuować poruszanie się do przodu.
- Możesz również poruszać się do tyłu: przeskocz stopami za siebie, jednocześnie odpychając się ramionami, a następnie cofnij dłonie w kierunku stóp.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj ruch nisko przy ziemi, nie prostując się całkowicie między podskokami.
- Aktywnie odpychaj się ramionami, aby pomóc unieść biodra i odciążyć stopy.
- Ląduj miękko na śródstopiu i amortyzuj uderzenie, uginając kolana.
- Utrzymuj kontrolowany rytm, zamiast spieszyć się z podskokami.
- Utrzymuj klatkę piersiową lekko uniesioną, aby uniknąć zapadania się do przodu.
Zagrożenia
- Osoby z wrażliwością nadgarstków lub kolan powinny postępować stopniowo i ograniczyć wstrząsy.