Développé couché avec kettlebell (Kettlebell bench press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol et un Kettlebell dans chaque main.
  2. Tenez les poids au niveau de la poitrine.
  3. Appuyez sur les poids dans un mouvement contrôlé jusqu’à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de vos épaules.
  4. Abaissez lentement les poids au niveau de la poitrine, en gardant vos coudes à un angle d’environ 45 degrés par rapport à votre torse.

Conseils de forme

  1. Ne laissez pas vos poignets se plier vers l’arrière, gardez-les neutres pour plus de stabilité et de sécurité.
  2. Gardez le haut du dos et les fessiers en contact avec le banc.

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