Durchsprung (Jump-through)

Muskeln

• Serratus anterior
• Unterer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus

Technik

1. Starte in einer Plank -Position mit den Händen auf den Parallettes .
2. Springe mit den Füßen nach vorne zwischen deine Hände, während du deine Hände fest auf den Parallettes lässt.
3. Ziehe deine Knie zur Brust und führe deine Beine durch deine Arme in eine Reverse-Plank-Position.

Tipps zur Ausführung

1. Drücke dich fest in den Boden, um maximale Höhe zu erzeugen, damit deine Beine passieren können.

Ähnliche Übungen

• Parallettes Grätsche L-Sitz
• Tiefer Push-Up
• Ground jump through and back
• Gleitender Pike Durchzug
• Tuck L-Sit auf der Hand

Geräte

• Mini Barren