Beginne in einer Plank -Position, mit deinen Händen auf Parallettes .
Führen Sie ein Pushup aus, wobei Sie auf dem Weg nach unten an Ihren Händen vorbeigehen. Je tiefer du gehst, desto mehr Dehnung bekommst du. Dadurch wird deine Brustmuskulatur gestärkt und gleichzeitig gedehnt.
Schieben Sie sich wieder in die Ausgangsposition hoch.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihre Abs aktiv und eine hintere Pelvic tilt .
Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).