Lege deine Handflächen auf den Boden und den Scheitel deines Kopfes vor deine Hände und bilde ein Dreieck mit diesen drei Kontaktpunkten.
Heben Sie Ihre Beine an, um mit Ihrem ganzen Körper eine gerade Linie zu bilden.
Ziehe deine Beine langsam an und senke sie, bis die Knie über den Ellbogen liegen.
Übertragen Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihre Hände und drücken Sie mit den Fingerspitzen, um Ihren Kopf vom Boden abzuheben und in Crow pose zu gelangen.
Risiken
Diese Übung übt viel Druck auf den Kopf aus. Achten Sie darauf, Ihren Nacken gründlich aufzuwärmen, bevor Sie beginnen.
Sturzgefahr. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach hinten fallen, ziehen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und runden Sie Ihren Rücken, um ein Forward roll zu machen, um zu vermeiden, dass Sie flach auf den Boden fallen.