Dotknięcie tyłu blatu stołu (Krabowa ręka, Table top reach back, Crab reach)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w zrelaksowanej Table top pozycji, z palcami skierowanymi do tyłu.
  2. Trzymając stopy płasko na ziemi, przenieś ciężar ciała na jedną rękę, unieś biodra w górę i skieruj drugą rękę do tyłu.
  3. Staraj się, aby biodra były wyżej niż kolana, a wolna ręka była wyrównana z tułowiem.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt