Dominada con asistencia de correa con un brazo

Dominada con asistencia de correa con un brazo (Strap-assisted one-arm pullup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sujeta firmemente la barra con la mano que trabaja y agarra una correa o banda con la mano de asistencia.
  2. Concéntrate en jalar con el brazo que trabaja y usa la menor asistencia posible con el otro brazo.
  3. Haz una pausa y luego baja suavemente, usando la menor asistencia posible.
  4. Con el tiempo, baja la mano de asistencia para forzarte a usar más el brazo que trabaja.

Riesgos

  1. Esto pone mucha carga en los bíceps; asegúrate de estar bien calentado y progresa lentamente para evitar lesiones y desgarros.

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