Dominada con asistencia de correa con un brazo (Strap-assisted one-arm pullup)

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Músculos

Técnica

  1. Sujeta firmemente la barra con la mano de trabajo y agarra una correa o banda con la mano de asistencia.
  2. Concéntrate en tirar con el brazo de trabajo y utiliza la menor asistencia posible con el otro brazo.
  3. Haz una pausa y luego desciende suavemente, utilizando la menor asistencia posible.
  4. Con el tiempo, baja la mano de asistencia para forzarte a usar más el brazo de trabajo.

Riesgos

  1. Esto ejerce mucha carga sobre los bíceps; asegúrate de haber calentado adecuadamente y progresa lentamente para evitar lesiones y desgarros.

Ejercicios similares

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